减肥是一个老生常谈的话题,虽然我们经常推荐有效的减肥方法,但是大家会发现方法虽然有效,可是一段时间不坚持的话,自己躲避的肉肉会很快找到自己,在这个炎热的夏季,肉肉又无法遮挡,减肥再次成为热衷话题。男人如何轻松减肥？下面刘翔健身教练给你支招！

　　刘翔因孙伯乐的得力指导才使他取得巨大的成功,事实上在减肥路上你同样需要一个得力的指导。无论你在减肥路上走了多久,积累了多少丰富的经验,无论是成功或是失败,如果没有正确的导向,减肥很难成功,即使成功,也很难长期保持。秀体体重管理高级咨询专家、前美国著名私人教练,或许能为你提供一些有益的帮助和建议：

　　1.减肥要有准确有效的信息通道。现代社会信息爆炸,信息过剩,同时也导致鱼龙混杂,我们已经无法辨认信息的有效性。这就需要自己精心挑选有用的信息,或者接受专业的指导。

　　2.减肥要有针对性。每个人具体的生活习惯和工作作息时间以及爱好都是不同的,所以需要更具针对性和个性化的指导,在制定减肥计划,一定要选择真正适合自己的计划方案。

　　3.减肥要全方位的进行。从健身到营养,从运动医学到运动心理,需要从减肥的各个角度给你全方位的专业的指导,仅仅一方面是解决不了长久问题的。

　　4.减肥靠坚持。或许大家都知道减肥的关键是坚持,但估计大部分人都不知道如何进行坚持。据美国一项调查显示,在成功减肥者中,90%以上的人都做过减肥记录。因为不记录永远都不知道自己吃的是否科学,运动的是否够好,光凭感觉是不行的,自我感觉良好在谁那里都流行。

　　减肥要从生活中的小事做起,特别是对于一些生活习惯进行改善。小编以前也是一个十足的胖子,就因为改变了自己的生活习惯,所以后来就一直没有发福了。在这里小编也分享一下个人的瘦身路程,在饮食上建议少吃多餐、晚饭吃得早一点、平时每天花15分钟的时间运动,还有就是不要让自己出现便秘的现象,长期坚持的话就会有不错的效果。

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