一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：理念

减肥食谱的理念就在于，让你吃的健康营养还能消耗掉脂肪，千万不要小看了食物中的减肥因素，很多人都是因为只知道运动可以减肥，觉得吃是只能发胖的，其实并不是如此。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周一

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周二

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周三

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周四

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周五

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐：汤饺、淋酱豆干。

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱：周六

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

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一周减肥食谱：周日

早餐：海鲜粥、番石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

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