经期虽然是女性的特殊时期,但是不少女性利用经期减肥,经期减肥也是减肥的好时候,但是有的朋友不正确的利用经期减肥,反而会造成不良的影响,那么如何利用经期减肥呢下面小编来为大家介绍两款减肥的食疗方法,一起来看看吧。

　　经期减肥食疗方法

　　香蕉百合银耳汤

　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　做法：干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮,切成小片3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。

　　功效：百合和银耳都是秋季里极好的温补食材,百合银耳除了具有减肥的功效外,还可以治疗肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。银耳和百合一起吃的话可以有很好的减肥的作用和效果的哦,对于有咳嗽啊或者是肺疾病的人群来说也是不错的选择呢。

　　南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

　　做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

　　功效：常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。这样的一道食谱可以有助于瘦身减肥的作用好消化好吸收,同时也可以补充丰富的营养物质,热量是比较低的呢。

　　想要利用经期减肥,不妨试试以上介绍的经期减肥食疗方法,有很好的减肥效果,同时这些食疗的方法营养价值还是比较高,对身体也是有好处的,女性可以试试这样的养生瘦身食疗方法,效果不错,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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