减肥晚餐的食物

01.晚上8点后，吃水果

香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）

女人都知道土豆可以减肥的秘方，但是你造吗？土豆还可以助眠。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

get了这6款减肥食品，就算是晚上也可以放心吃东西咯。

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