在这裡就要介绍给大家不责备自己，聪明解决压力的舒压方法

育儿造成压力时的舒压方式① 畅游沈浸在书海之间

想要传达给孩子的事情，孩子大多还太小都听不太懂、有时候还会生气到停不下来。

育儿中有许多事总是没办法很得心应手

但是「我的做法错了吗」，这样子责备自己的话，是不好的。

偶尔想从和育儿不同的视点来思考，想让头脑好好休息一下～

当育儿造成压力时推荐给妈妈们的纾压方法，其中一种就是让自己沉浸在书海裡

阅读一些背景宽旷的歷史小说和科幻小说之类的，读了之后就会觉得为了生活中的琐碎小事而烦恼，其实也不算什么，接着就会开心笑出来啰!

「读书」可以让自己有踏入和现实不同世界的感觉，推荐大家在因为育儿而心烦意乱时，稍微静下心来阅读吧

育儿造成压力时的舒压方式② 有时候就把孩子交给爸爸

平常都是妈妈在照顾小孩，这样的家庭我想有很多。

因为在一般日常生活的步调上，这也是没办法的吧～

这样的妈妈，要不要试着每週一天和爸爸交棒呢

交给爸爸带小孩，只要出门就可以感觉舒压哦!

还有趁着爸爸带小孩的时间，例如在庭院裡做点什么、或做点心之类的

像这样有了自己时间的话，心裡就可以自然地感到放鬆啰

育儿造成压力时的舒压方式③ 製造能够沈浸于喜欢音乐的时间

不能想出门就出门，也不能出去逛街购物。

生活中只重视育儿，其他就像过着禁慾般的生活，很有可能会让自己变躁郁喔

这种时候，沈浸于喜欢的音乐，也是很有效果的舒压方法喔

大声唱着喜欢的歌曲、戴上耳机尽情沈浸在抒情歌裡等，总之有很多种方法，音乐的力量是很强大的哟!

育儿造成压力时的舒压方式④ 先规划好可以放鬆享受的活动

就算是在育儿中的妈妈，内心不管几岁都还是位女孩

先决定好行程，放入令人期待的行程的话，也会是一个让人舒压的方法喔!

如果先计画好一个自己也期待的活动，为了那天到来而持续努力，就可以让自己平心静气的做家事和育儿◎

「去美容院」、「在发售当天去书店买杂誌」之类，小小的活动行程也ok哟!

也就是让自己的心情保持期待及雀跃，这就是重点

tips

小孩因为情绪较激动，妈妈也容易跟着感到焦躁，也容易累积压力。

这次为大家介绍的4种舒压方式的共通点，就是哪怕只有一点点都好，让自己有个冷静下来的时间吧◎

找到自己的方式，然后重新整理心情，就可以舒服的舒解压力啰

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