对于减肥者而言,如何饮食一向是大家关心的大问题。专家指出健康合理的饮食搭配能为减肥者的减肥计划提供积极的帮助,那大家应该怎么吃呢？红豆是大家生活中常见一种食材,而红豆可以和很多其他的食材相搭配,能够变换出众多美味又健康的减肥美食！

1、红豆陈皮粥

原料：红豆200克,陈皮5克,盐少许

做法：首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。

功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。

2、红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。

3、红豆马蹄汤

原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量

做法：先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效：马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

4、红豆燕麦粥

原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量

做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时,再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。 　功效：燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的b族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。

红豆能减肥,通过上面的介绍,大家对此是否已经有了更多的认识与了解了呢？如果减肥者觉得单一红豆多余的单调还可以和别的食材相搭配,这样一定会给大家带去更多的味觉惊喜！上面小编已经向大家介绍了几种,希望能给大家带起一些启示。

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