怀孕期间的饮食注意科学搭配

育儿之家 https://yuerso.com 2016-10-04 08:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
准妈妈在怀孕期间的饮食要注意讲究科学,除了选择正确的食物外,还要注意饮食的科学搭配,本篇资讯,我们就重点来讲一讲这个...

  准妈妈怀孕期间的饮食要注意讲究科学,除了选择正确的食物外,还要注意饮食的科学搭配,本篇资讯,我们就重点来讲一讲这个问题,一起来看看详细吧。

  糖类为身体提供热量,谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量,平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要,但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。

  婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞,营养不良的婴儿脑细胞数减少,致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿。


怀孕期间的饮食注意科学搭配

怀孕期间的饮食注意科学搭配

  孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。对准妈妈的饮食营养要求如下:

  蛋白质:一般非孕妇每日所需的蛋白质为0。9g/kg体重,妊娠期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计算,则为54g+30g=84g,即每日需摄入蛋白质84g。肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。

  糖类:糖类为身体提供热量,谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量,平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要,但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点,谷类食物就可以相对少一些。

  维生素:维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

  (1)维生素a:孕妇对维生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

  (2)维生素b:维生素b主要预防神经炎和促进正常饮食,为组织维持正常功能所必需。含维生素b较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

  (3)维生素c:含维生素c最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。

  (4)维生素d:根据不同孕期,适量加大维生素d和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

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