神奇的减肥食物:秋葵

育儿之家 https://yuerso.com 2016-10-12 23:20 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
食材主料秋葵250g腊肠100g银耳10g辅料油1大勺盐1小勺  做法  1.准备原料  2.银耳放水中浸泡半天  3...

 食材主料秋葵250g腊肠100g银耳10g辅料油1大勺盐1小勺

  做法

  1.准备原料

  2.银耳放水中浸泡半天

  3.清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵

  4.腊肠清洗一下,放锅中蒸20分钟

  5.放凉后,将腊肠切成小片

  6.秋葵清洗干净后,切成片

  7.蒜切片、葱姜切末备用

  8.锅中水烧开,将银耳放入水中焯熟,捞出沥干

  9.锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香

  10.将秋葵下锅翻炒,加入一小勺盐,继续翻炒

  11.然后加入焯熟的银耳

  12.翻炒均匀

  13.最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅

  小贴士

  1、秋葵不可以炒时间过长,否则会破坏营养,翻炒出粘液即可,这种粘液对身体很好,是秋葵精华所在

  2、银耳在下锅翻炒前,一定要下锅焯熟,否则炒的时候会崩锅

  编辑:陶媛

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