女人想要有一个健康的身体,首先要保证自己营养均衡,气血充足。但是由于很多原因,有部分女人多多少少都出现了贫血的症状。那么女人吃什么补血呢今天我们就从女性饮食的角度出来,来了解一下女人补血食谱有哪些吧。

女性补血的蔬菜

蔬菜和水果是从饮食上保护女性健康的好伙伴,它们不仅健康,而且营养充足,可以补充女性身体里缺乏的各种微量元素。那么哪些蔬菜可以用来补血呢

胡萝卜

含有非常高的维生素b和c,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此冬季多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

菠菜

一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素c、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

女性补血的水果

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有补血果的美誉。

（责任编辑：zxwq）

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