很多人都知道,运动减肥是最科学的,而很多朋友也把这种方式当成了最健康的一种减肥方法,其实有些运动,却不能达到理想效果,如果不分析好,还会适得其反,今天就一起看看吧!

一、大运动量的减肥

很多人错误的认为,只要运动量过大就可以达到减肥的目的,运动越久越健康,其实,如果我们的运动量过大,那么人体所需的氧气、以及营养物质、还有代谢产物就相应增加,这个就为心脏增加了负担。需要很大的充血来供给,效果其实也不好。

当我们在做大运动量运动时,我们都知道心脏输出血量,其实并不能满足机体对氧的需要,因此我们的机体处于缺氧的无氧代谢状态。因此无氧代谢运动,它主要靠分解人体内储存的糖元释放能量。这些不是利用脂肪作为主要能量,脂肪不仅不能被利用,还会产生一些不完全氧化的酸性物质,降低人体运动耐受力。从而让食欲大增,对减肥不利。lt;lt;lt;lt;lt;lt;lt;lt;运动仍不减肥的七种可能性

二、快速爆发力运动

我们都知道人体的肌肉是由很多的纤维组成的,而这些纤维分为两大类,主要就是红色纤维和白色纤维两种,当我们在运动的时候,如果能快速爆发出锻炼力,那么我们得到的就是白色纤维,而白色纤维容易让我们的肌肉变得更发达,更粗,不利于健康。

如果想要达到理想的减肥目的,那么就要心率在每分钟在120~160次的低中强度,因此爬山、游泳是最适合的运动。

三、短时间运动

有的人想依靠短时间的有氧运动来减肥,其实首先消耗的是糖元里面的能量,只有在我们运动了三十分钟之后,才开始消耗身体里面的能量,因此大约一个小时才能更好的分解脂肪的供给,因此我们运动要持续一个小时左右才可以,这样才能达到理想的效果。

上面就是保健专家关于不能减肥的运动的具体介绍,如果你也想有健康的体魄,那么就开始运动吧,健康运动成就更好的你!

（责任编辑：zxwq）

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