都说饮食控制和运动是糖尿病辅助治疗的基础,可是很多人并不清楚如何控制饮食以及运动辅助治疗,其实,只要注意计算饮食量和记录生活习惯,控制血糖并不难!

　　控制饮食

　　首先计算升糖量

　　糖尿病患者都知道平时生活中需要饮食控制,但是如何科学计算自己的饮食呢

　　最基本的是需要首先明确自己身体的升糖量。每个人身体情况不同,对食物消化升糖量的敏感度也不同,并没有一个非常明确的普遍标准说吃多少东西一定就会升多少血糖,因此关键就在于血糖监测和记录。

　　如何计算升糖量呢比较好的方法就是空腹测血糖,先记录当时血糖,然后服用10克糖,半个小时后测血糖,上升幅度/10g糖得到你每克糖的升糖。然后打1单位胰岛素,过1小时、2小时都做记录,直到血糖不再下降,得到每单位胰岛素降糖量,然后降糖/升糖就可以得出一个比较粗略的比例的。需要注意的是,这个比例不是一定的,只是一个抽样的结果,然后就要每天饭前饭后记录血糖,根据升降幅进一步准确你的比例。

　　运动也需要注意测血糖

　　很多糖友在进行锻炼的时候,往往担心出现低血糖,甚至对很多容易出现黎明反应的患者,早晨起来运动更是让人很头痛的事情,这也需要对血糖进行检测,尤其是睡前使用长效胰岛素,预防早晨低血糖发生;此外,在运动的过程中,应该详细记录自己进行多大运动量时消耗多少血糖,这样有助于预防运动性低血糖发生。另外,还可以在运动时随身携带糖果,意外低血糖时可以紧急补充。

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