在怀孕和产后的过程里，妈妈们总是备受关注的哪一个，而爸爸们其实也在这一过程中面对这一切，虽然他们没有怀胎十月，可是也感受着初为人父的压力。所以产后抑郁症并不是妈妈的“专利”，如果孩子爸没有正确调整心态，也会出现“产后抑郁”。

对于很多第一次当爸爸的男人来说，孩子的到来，喜悦伴随着烦恼，不少新手爸爸都担心自己不能胜任父亲的角色，从心理和生理上，一时间容易无法适应角色的转变，同时孩子的到来，也让他们的责任更加重，生活和工作的压力下，爸爸们也是容易脆弱的人群。

新手爸爸出现产后抑郁的情况因人而异，那造成新手爸爸产后抑郁的原因是什么

宝宝出世后，开支变大，经济压力大，而且个人的自由时间被缩短

产妇需要照顾，或者情绪不佳，丈夫受到感染

感同身受妻子怀孕生产的辛苦，产生负罪感

妻子对孩子无条件的爱，让你不安，觉得自己不再重要

觉得自己的自身价值不存在，无法和宝宝相处，变得无助

新手爸爸产后抑郁的症状

常见的一些抑郁症状，多变现出精神恍惚、食欲减退，睡眠质量下降，或者是脾气变得暴躁，而且对很多事情失去了积极性，有的新手爸爸还会出现持续性的心境低落，认为自己没有价值，在家里没有能帮上忙的事情，不能照顾好妻子和宝宝。

新手爸爸应该如何应对产后抑郁

产后抑郁近几年，已经不再是妈妈们的“专利”，随着社会经济的快速发展，男性也承受着巨大的压力，作为男人和父亲，他们的心情往往被人忽视。如果你发现自己的情绪不对劲，应该如何积极的面对呢

1.学会用健康的方式排解压力

当奶爸们觉得自己压力大的时候，可以多和有经验的奶爸沟通，减轻自己的压力感，吸取过来人的经验，减少自己在育儿和照顾妻子方面的无知;也可以选择自己比较熟悉的抒压方式，缓解情绪压力。

2.主动与自己的妻子积极沟通

妈妈产后都会把注意力花在宝宝身上，如果感觉被忽视，应该主动和妈妈沟通，告诉她你的想法，彼此之间互相鼓励，互相陪伴，毕竟好爸爸也是要夸出来的哟。

3.学着与宝宝多独处

照顾孩子，很多时候都是妈妈在做，所以妈妈比起爸爸更加熟练，爸爸其实可以学习更多的育儿知识，积累更多的育儿经验，帮妈妈一起分担带宝宝的辛苦，一方面可以帮助亲子关系的培养，第二可以让妈妈更信任你，大家一起努力的成长。

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