女性的气色其实和本身的健康是很有关联的,经常在生活中看到女性涂口红,都是想要自己的气色看起来很好,这样的气色只是看起来的情况,应该怎么样改善自己的气色问题呢？女性脸色差,在饮食中一旦出现缺铁少锌的状况,也能够引起脸色灰暗皮肤蜡黄的情况,特别是肠道消化功能不好的人群,这样的症状出现的更加多。

女性气色差的调理食谱

蜜汁花生枣：

二两红枣,二两红皮花生,使用温水浸泡之后,加水放锅里用小火烧到熟软以后,再加入适量的蜂蜜,烧到汁水黏稠以后再停火,或者使用高压锅煮半小时左右,煮烂后加适量蜂蜜即可食用。

花生米大枣烧猪蹄：

花生米大枣清洗干净同时浸润半小时;将猪蹄清洗清毛以后,烧熟到四成熟捞出,用酱油拌伴均匀;用油把猪蹄炸至金黄色捞出以后,加入清水和备好的花生大枣及调料同时烧到熟透即可食用。

黑糯米粥：

使用糯米,把桂圆肉及大枣等洗干净之后,放一起加水煮开烧到粥状,按个人喜好加红糖食用。

笋烧海参：

水发四两左右海参,切条状后加鲜笋或者水发笋二两左右一起入锅,加适量的瘦肉同时少熟,同时入进适当调料后勾芡后食用。

人参大枣汤：

大枣清洗干净,人参加清水跑半天后放砂锅中,再加进大枣,煮约60分钟即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

山药栗子猪肚汤：

先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。

豆腐炒猪肝：

先将猪肝过水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒,加入适量的食用盐、味精搅拌均匀,撒点葱花即可出锅。

以上就是小编和大家介绍的饮食调理,只要大家经常的补充蛋白质和身体需要的能量,都是可以改善自己的气色问题的。养成好的气色是很有必要的,大家要多吃以上的食物,长期的是对自己气色提升是很有帮助的。

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