3个月减20斤非魔鬼式减肥法 达人分享健康减肥经验心得

首先，一日三餐我都是照吃不误的，早餐吃少而精，中餐正常吃，八分饱的样子，菜是荤素搭配，少吃饭多吃蔬菜少吃肉，鱼肉之类的白肉可以吃。晚餐在八点以前解决，吃饭之前我会先吃点水果，这样吃米饭的时候就不会吃太多了。吃过饭到睡觉的这段时间内稍微活动一下，不要马上坐着。

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我每天早上起床第一件就是空腹喝一杯温和的蜂蜜水，我喝的蜂蜜都是纯天然养殖的，是特地去真正的养蜂人家里买的，然后就去便便，因为这样体内的毒素就会排除来，养成一个习惯。

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零食对减肥是大忌，这是经过我反思得来的。没有一个零食不添加对身体不好的成分，像薯片话梅之类的更是不会碰的。而且我只喝矿泉水和家里的白开水，不喝饮料，以前我觉得不吃零食是天理不容的，现在我认为吃零食是罪不可赦的！简直是对自己的身体不负责任，所以每每这样想，看见零食就会敬而远之。当然，像水果、酸奶这样的东东不算哦。

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能坐着不躺着，能站着不坐着。由于现在上班是文职工作，坐的时间挺长的，腰部有些不适，导致现在不能坐久了，所以我上网也喜欢的站着，累了再坐会儿，没想到这样也会有瘦身的效果。

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坚持适量的运动，可以去慢跑、打羽毛球，乒乓球，最好运动到身体出汗，每次运动完出一身汗，心情也会很舒畅，身上的肉肉变得更紧致，洗完澡之后更是舒服。不过大家注意的是，运动完出汗不要立即冲澡，这样容易把湿气关在体内，很容易生病的，一定要过半个小时左右才洗澡。

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多吃水果和蔬菜，我是个水果控，曾经胖的时候夏天能吃5斤桃子，现在也是，当然现在不会那么暴饮暴食了，不过每天都会吃当季的水果，每天都吃不少，这样吃饭的时候也不会饿，还能给身体补充维生素和水分。

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我会经常去逛街的，看到漂亮衣服，有时候也会买但是穿不了，这也就激发了我对苗条身材的强烈渴望，看着漂亮的衣服时时刻刻告诉自己一定要坚持减肥，一定要瘦到好的身材，能穿的了漂亮衣服，爱美是激发女人减肥的最大动力。

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从开始减肥到现在有三个月了，大家也看的到其实我也没有特别刻意的去用比较极端或疯狂的减肥方法，就是坚定了减肥的决心和改良平时的生活细节，不知不觉朋友每次见到我都会说我瘦了。虽然看似不难，但是要一直坚持也是要有毅力的，这个是减肥最最重要的一点。

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