在我们的日常生活中,如果所吃的食物中,某一种食物在体内经过分解代谢后,转换成以氯、硫、磷等酸根离子为主的矿物质,那这种食物就会被称为呈酸性食物。一旦酸性食物摄入太多,人的体质就会变成酸性,一旦身体呈现了酸性,体内就很容易堆积毒素,不易排除,人也就越来越胖。那么如果你属于酸性体质的话,究竟应该怎么减肥呢看看小编给你推荐的排酸减肥法吧。

酸性体质的形成原因

人体ph值的高低会随着我们每天摄入的食物种类和数量而产生波动,如果呈酸性的食物摄入过多,超出了人体需要的量,那么机体ph值就会偏酸。很多食物在摄入人体经过消化后往往会呈酸性,比如谷麦类、肉类、禽类、鱼类、蛋类、花生、核桃等,人们在餐桌上大快朵颐的时候,往往会忽视掉对这些食物量的控制,久而久之,酸性体质就会形成。

排酸减肥法要点

1.调整合理的饮食结构：为了维持身体酸碱平衡,当体内酸度过高时,可以多吃些碱性的食物,比如既要有谷麦类、豆类、类,又要有动物性食物和油脂类。如谷麦类食物,正常人每天应吃300～500克左右。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是很健康的碱性食物,每天可吃400～500克蔬菜,

记住要多吃些菜叶类的蔬菜,而且尽量保证红黄绿白黑各色蔬菜的搭配,水果每天要适当的吃一点,正常人每天要吃100～200克的水果量。

3.每天补充：每天进食不少于250～500克奶类及其制品,大豆及其制品每天也可吃50克左右。

4.少吃肉类食物：对肉鱼禽蛋等动物性食物,成人每天可吃125～200克,最好不要选择猪肉,多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。定期适量吃点动物内脏,以补充体内的多种微量元素。

5.少吃腌腊、烟熏、油炸食物：每天的饮食应该尽量清淡,少吃太油腻的食物。

6.冬季少吃火锅：在涮火锅时人们会不自觉地多吃几盘肉,但是如果一定要吃火锅的话,可以搭配一些凉茶或者多吃些蔬菜来帮助自己排酸。

7.少饮酒：如果是男性,平时应该少喝酒,假如实在无法避开喝酒的机会的话,葡萄酒的量控制在100毫升以内,啤酒控制在300毫升以内,白酒控制在25毫升以内。

排酸减肥法可以从根本上解决酸性体质肥胖人士的发胖原因,想要排出体内多余的酸,一定要养成良好的生活习惯,改变自己以往不健康的饮食习惯。减肥毕竟是多方面的,只从饮食上减重需要的时间比较长,你可以在排酸饮食的方法上,多做做运动,可以、做,也可以喝点,减肥会加速的哦!

（责任编辑：zxwq）

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