母如今宝妈们对于母乳喂养的好处了解是越来越多了,因此现在不少的宝妈都采用了这种喂养方式。而专家提醒宝妈们,想要保障母乳喂养的效果,大家就一定要在饮食上多加注意,要合理的安排哺乳期的饮食结构。下面小编就向大家详细的介绍一下：

母乳喂养的妈妈不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、浓茶等。妈妈吃的菜里面不要放味精,因为味精会阻止锌元素的吸收,要想宝宝不缺锌,那就不要吃味精。

另外,妈妈应当科学地摄取营养,而不是怕宝宝饿着或者奶水不足,吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平日内稍多,一日多餐,尽量多喝一些催乳的食物,例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。

为了促进宝宝的大脑发育,妈妈们可以吃一些健脑的食物,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡萝卜、菠菜、金针菇、香蕉、苹果、小米、玉米等都是不错的选择。

采用母乳喂养方式的宝妈在饮食上应该注意什么呢？通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧。合理的饮食结构是母乳健康的保障,因此宝妈们一定要多加注意。当然,除了饮食以外,还有很多的方面也会影响宝妈母乳的质量,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理