爱美的妈妈怎么能容忍产后身材发福,急于瘦身的妈妈们一定要注意下面几点注意事项,不管是在饮食方面或是运动方面都不能松懈。要找准时机,确保自己已经可以开始减肥了再施行减肥计划,避免不良的节食减肥方法,补充多种营养依然是很重要的,另外,运动方面不要太勉强自己,适合自己的运动强度才是最好的,下面来详细了解下产后快速减肥需要注意的事项吧。

1、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

2、产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

3、量体重,做饮食记录

新妈妈在生产完之后,首先要做的就是测量一下自己的体重,然后对于每天的饮食都做好记录。而在产后的六个月内,要有意识地养成多量体重的习惯,这样就可以让自己随时了解自己的身体状态,腰腹、双腿癫痫等部位的减肥情况也能及时观察到。而每天记录自己的饮食,这样可以为自己的饮食减肥提供依据,而且可以让妈妈们根据每天的饮食来规划好减肥食谱。长期这样下去,就可以看到这对于最终的减肥有着非常显著的效果。

4、注意事项

瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式,而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉,而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身形。但产后瑜伽减肥要注意,在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势,否则很容易就会拉伤筋骨,而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢,这样很容易会让呼吸无法正常进行,从而很难起到有效的瘦身效果。除此之外,在进行产后减肥瑜伽的时候要注意,要学会掌握呼吸的方法,因为呼吸的效果会直接影响着身体内的代谢功能。

（责任编辑：zxwq）

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