减肥是当下的热门话题,尤其是对于女性而言,很多女人都把减肥当成了一项事业,为之奋斗。很多人都在减肥道路上挣扎着,有些人轻松瘦下来了,有些人却怎么也瘦不下来,这是什么原因呢？其实减肥关键要选对方法,要想远离肥胖,一定要做好饮食工作,那么健康科学的减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧！

1.豆腐汤

原理：豆腐能舒缓脾胃,消除肿胀,促进肠道内的脂肪排泄。

步骤：在锅中加入清水,将豆腐块和番茄一起放入水中,等待谁沸腾之后,加入盐、味精调味。

2.薏米芹菜粥

原理：芹菜中富含有高纤维的养分,能够促进肠胃的蠕动,轻松将宿便排出体内。

步骤：将芹菜洗净切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分钟,煮成粥后做主食食用。

3.竹笋银耳汤

推荐理由：竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

原料：竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

4.海带萝卜汤

推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

原料：山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。

做法：把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。

上面这四款减肥食谱的制作方法都非常简单,材料也比较常见,而且很健康,既能满足身体健康的基本需求,又能达到减肥的目的,是不是很值得推荐呢？除了减肥食谱,大家减肥的时候还要结合运动的方法,一定要加强体育锻炼哦！

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