近年来，不好育龄夫妇越来越重视优生优育了，正因如此，备孕也渐渐地受到了大家的关注。备孕并非我们想象的那么简单，其实备孕的讲究可不少呢一起来看看吧~

一、按体质备孕

中医学观念中，会从观察和了解个人体质，给予合适的治疗方向。一般会从女性月经、白带及平日其他体征(如怕冷怕热、口干与否、大小便、筋骨是否强健、舌头及脉象等)，综合判断体质状况：寒、热、虚、实。

一般来说，寒性体质在中医学被称为“阳虚”，热性体质为“阴虚”，虚的体质包含五脏(肝、心、脾、肺、肾)虚损或气血亏虚;至于实的体质，则包含肝气滞、血液凝滞、痰湿阻滞或实火(火气，如发炎)。

二、孕前须调理的体质

1.脾肾阳虚的体质：腰部、膝盖易感到酸痛无力，月经时常晚来，且有白带量多、质清稀等状况。

2.气血不足的体质：容易头晕，面色白而无光泽或皮肤蜡黄，月经量偏少。

3.肝气滞的体质：月经来之前乳房会胀痛，下腹也会有胀满的感觉，有的人甚至容易有肠胃道胀气不适。

4.肝肾阴虚的体质：月经量偏少，有时候会提前来潮，且有口干口渴的感觉，眼睛也会干涩。

5.痰湿的体质：白带的量多呈稠状，身体容易浮肿，胃闷胀。

6.血瘀的体质：常有经痛，月经时的血块多。

三、调理方法

药物+针灸调理

针对上述体质，中医的治疗和调理方法多采“虚者补之，实则泻之(袪除之)”，以强健体内生殖功能，提升卵子的质量、增加受孕及孕后的稳定性。治疗方面，可单只服用中药，有些情况会采中药和针灸两者搭配，以期达相辅相成的功效。针灸常使用穴位如足三里(健脾，强健身体)、关元或中极(补肾，有益生殖功能)、太溪(补肾)。

食补+生活调理 a摄取天然食材

饮食调理方面，如果是平日容易疲倦、体力不佳的女性，建议多食用“补益气血、补肾气”的天然食材，如胡萝卜、乌骨鸡、排骨、红枣、桂圆、牛肉、鸡肉、红豆、莲子、鲫鱼、鳝鱼、虾、海参、黑芝麻、樱桃、红薯、栗子、香菇、核桃等。

b避免寒凉食物

寒凉食物会影响气血循环，而且影响胃肠的功能，如笋、西瓜、橘子、绿豆等，会促使气的运行功能变差;油腻及甜食，会影响脾的功能(肠胃的机能)，使身体产生痰湿，会阻滞气机的运作;两类都应减量食用。另外，某些被认为服用有滑胎(流产)危险的食物，如螃蟹、鳖肉、薏仁、马齿苋(猪母草)，准备怀孕时最好也不要食用。

c良好生活习惯

除了健康的饮食内容，良好的生活习惯同等重要。无论男女，在怀孕准备阶段都应避免剧烈运动，戒烟、酒和咖啡，不宜劳累过度，尽可能减轻压力(避免影响肝气的运作)、睡眠充足(以免耗掉精气神);且下半身穿着应透气，减少泌尿生殖道受感染的概率。

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