导读：许多人喜欢吃一点宵夜,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。女人私房话小编提醒你：睡前千万别吃这10种食物,它们不仅导致晚上睡不好,还会加重肠胃负担,堆积脂肪。

1、红肉mdash;mdash;加重肠胃负担

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。

因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

2、糖块mdash;mdash;导致噩梦

研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。高糖水平会造成更多脑电波,导致做噩梦。

3、芹菜mdash;mdash;夜尿频频

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

4、麦片mdash;mdash;血糖飙高

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

5、大蒜mdash;mdash;胃灼热

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6、巧克力mdash;mdash;兴奋失眠

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

7、冰淇淋mdash;mdash;堆积脂肪

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

8、酒精mdash;mdash;导致失眠

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。

酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

9、意大利面mdash;mdash;加重肠胃负担

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。

另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

10、匹萨mdash;mdash;导致胃部不适

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

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