备孕女性饮食要多吃什么

1.在孕前备孕时饮食要合理，怀孕前的时候饮食不一定要精、多，而是要比较合理。所谓的合理营养就是将膳食中的应该含有的人体所需要一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括各类人体所需的徽量元素)

2.备孕期间女性的饮食要多食用易消化易，吸收摄入的食物。尽可能额多样化，并能够促进食欲和具有饱腹感。切忌一定不可以挑食，或偏食。

3.要尽量减少营养损失食物中不应含有的对机体有害的物质，一定要注意合理加工烹调，用以减少营养物质的损失。

4.主食副食的合理搭配，主、副食品的搭配，及其各种营养物质之间的比例都要合理。每一位女性对于营养物质的实际需求量都是不一样的，应该针对自身所处的情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能够孕育出来一个健康、聪明的宝宝。

备孕期间宜吃什么食物的推荐：

1.含锌类食物：在植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;在动物性的食物中，以牡蛎含锌最为丰富，还有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也比较多。

2.含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素之一，其中富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多多食用对于身体而言是十分有好处的。

3.动物内脏：这一类食品中含有较多数量的胆固醇，其中，大约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这一类食物，对女性增强性功能有一定作用。

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