拥有健康的身体是每个人都希望的,随着生活水平的提高,人们也越来越注重饮食的质量了。那么生活中有哪些食物能够帮助人们养生保健呢我们都知道,选择保健品来养生似乎也并没有效果,而且可能还会带来副作用。那么下面就由小编来为大家介绍几种健康的食物吧!

　　越吃越健康的食物

　　1、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　南瓜派也被认为是菜单上最聪明的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理,也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

　　2、香蕉

　　香蕉含有一种称为生物硷的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　3、坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

　　4、猕猴桃

　　被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素c,此外它还提供了丰富的维生素a,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

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　　5、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　6、西兰花

　　这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素a、c以及有益于骨骼生长的维生素k。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

　　以上就是小编介绍的一些越吃越健康的食物,不知道大家对此有没有一点了解呢健康是我们年轻的基础,所以学会一些保健身体的方法才更重要哦!小编建议不妨试试以上几种食物哦!

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