为了减肥，低热量高蛋白的食物是必备的，蛋白质可以提供持续稳定的能量，而且在不会发胖的同时能给你嗲来饱腹感，减少对糖的渴望，在摄入高蛋白后，也会让你对别的食物都提不起兴趣。

摄入蛋白质的话应该选择低卡路里和低脂肪的食物，希腊酸奶就是减肥人士公认的蛋白质减肥食物，这里尤其是要推荐“芝士奶酪”，丰富的蛋白质可以促进新陈代谢哦。

早餐吃完甜甜圈或奶油面包后，那种粘腻的感觉整个上午都甩不掉，而蛋白质却不会产生这样的效果。它能持续几小时的提供能量，你会感到眼清目明，一整天都激情满满。蛋类和酸奶都是蛋白质丰富的食品。

通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白质，而热量仅有81卡路里，搅拌机处理后的芝士不仅味道颇佳，口感也很丝滑，入口即化。不喜欢丝滑的口感吗？那也可直接盛一碗搅碎后的芝士，加上些水果，补充纤维和甜味，亦或坚果，补充更多的蛋白质。

如果你很喜欢蔬菜沙拉的话，那么建议不要用酸奶油，而是用芝士，这样可以少吃150卡路里的热量，20克脂肪和45毫克胆固醇，同时又能增加10克的蛋白质。这样也就能帮助你减肥了。

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