坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重，也是对母儿健康影响的一个重要因素。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平。

当前常用体重指数，也就是bmi来评估女性的营养状况的。

体重指数bmi=体重（kg）÷ 身高的平方（m2）。

体质指数bmi在18.5～23.9kg/m2是正常范围。

低体重女性 （bmilt;18.5kg/m2）应该常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。禁烟酒，保持健康生活方式。

那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响？孕期应如何弥补体重不足呢？

体重过轻对孕妈和宝宝的影响

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

低体重（bmilt;18.5kg/m2）的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。

1、低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢分泌减少，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

2、孕期胎儿宫内生长受限，出生新生儿成为低体重儿，也就是说低于标准体重 （出生体重＜2500g）。

3、孕期胎儿和母体都需要营养，而孕妈自身的蛋白质和热量不充足，无法提供充分的能量供应母儿需求，造成营养不良。

4、孕妈的体重偏轻容易发生贫血，贫血又会诱发其他妊娠合并症，如水肿、妊娠高血压、子痫等。

正常体重的孕妇：

孕期体重平均增长约12.5kg，其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加，约6～7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3～4kg。

低体重孕妇：

孕前bmilt;18.5，整个孕期体重增长12.5~18kg是最好的。其中孕中晚期保持每周增加0.44~0.58kg是最合适的。

低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。

科学增重小贴士

加强营养

一日三餐不可少，均衡营养最重要，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。每天可有12次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

汤补

排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，这些可以增加热量摄取营养素。

维生素摄入

多摄入含维生素丰富的水果和果汁，能增强身体免疫力，增强食欲。

保证休息

充分休息是身体和心理都需要的，不要熬夜或加班，保持愉悦的心情，避免焦躁。

适量运动

体重稳定增长的同时也需要适度的运动，可选择乒乓球，游泳，慢跑等。

处于备孕阶段的“苗条女”，请把身体调养好，孕期才会更顺利健康，祝你好孕！

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