怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

育儿之家 https://yuerso.com 2016-11-12 09:20 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1怎么预防产后抑郁症身体上准妈妈要注意孕期的体育锻炼,提高身体素质,尤其是对于许多常坐办公室的准妈妈。要每...

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怎么预防产后抑郁症 身体上

准妈妈要注意孕期的体育锻炼,提高身体素质,尤其是对于许多常坐办公室的准妈妈。要每天进行一些适宜的有氧运动,是心肺功能得到锻炼。可以让机体能够在产后尽早的恢复健康,尽快进入母亲的角色。

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怎么预防产后抑郁症 心理上

所以当产后妈妈其产后发生一定程度的情绪低落时,不要感到害怕和惊讶,要知道大多数妇女都有这样的过程。首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝,害怕伤口疼痛、子宫收缩痛,担心缺奶、产后体型改变等,其实这些都是很平常的事,不要过分在意,要努力松弛神经,很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法,要说出感受和不适。

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怎么预防产后抑郁症 多休息

要保证充分的睡眠和休息,很多不好的情绪来自于极度的疲倦。果晚上睡不好,在白天可以把宝宝抱到别的房间,自己争取时间打个盹。当然也不能成天躺在床上,要在室内做些轻便的活动,多呼吸鲜空气,适当地散散步也有助于提高自己的情绪。

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