卸下女人的家务重担纠正8个危害女性健康的坏习惯

育儿之家 https://yuerso.com 2016-11-13 10:42 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
卸下女人的家务重担纠正8个危害女性健康的坏习惯家务活太繁重从古至今家务活就是由女人包下,女人的天下居然是厨房,为了...

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

家务活太繁重

从古至今家务活就是由女人包下,女人的天下居然是厨房,为了纠正这个历史错误,我们要卸下繁重的家务活。研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

卸下女人的家务重担 纠正8个危害女性健康的坏习惯

穿高跟鞋走长路

高跟鞋是知性女人和性感女人必不可少的单品,但是穿高跟鞋也是要有讲究的,这样才能保持健康的身体。澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2-3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

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背包太重

包包几乎每个女人每天都会配搭包包出门,似乎已经成为习惯了,包包的款式大小多得眼花缭乱。背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议,背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

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不爱做力量训练

做运动是强身健体的方法之一,正确的运动训练才能达到想要的效果,我们应该有时间做一做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。

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节食减肥容易妥协

减肥的方法有很多,做运动、做瑜伽、减肥餐等等,有的女生却用节食这个方法来减肥,要知道节食这个方法是最不妥当的。英国研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。

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关心家人忽略自己

结了婚的女人,老是把家庭摆在第一位,对家人更是无微不至关爱有加,所以女人是水做的,这句话说的一点也没错。女性总是将家人的需求摆在第一位,而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现,超过半数女性感觉不健康,1/5的人表示保持健康太难。专家建议,按照重要性列出各种需求,设法先满足自己的需求。

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杜绝一切零食

都说女人就是吃货, 喜欢吃零食的女人数不胜数,有的女人却杜绝吃零食,肥胖的女人就更加杜绝零食了。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。专家建议,每天两餐之间吃两次零食(热量为100-200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

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克扣睡眠时间

女人保养皮肤的最好办法就是每天睡一个饱饱的美容觉,睡眠不足的女人更加会导致皮肤不好,睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7-8小时。


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