清晨第一杯喝什么“水”最减肥 让减肥事半功倍的小秘诀

清晨一杯白开水

白开水对体质普通的人来说，是减肥的最好选择！一般来说，一杯白开水下肚后的半个小时左右，身体就会排出前一夜的代谢物，而且不会影响早餐食欲。

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白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，也是排毒的最好选择，它并不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。清晨喝一杯白开水，对瘦小腹有很好的效果哦。

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盐水

特别是有便秘现象的人很适合清晨喝一杯盐水，可以有效加快肠胃蠕动，排出更多的毒素废物。盐水的做法，其实就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。

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众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。不过要注意的是，患有高血压和糖尿病等人并不适合将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。

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蜂蜜水

大家都以为清晨最适合喝的是蜂蜜水，其实不然，蜂蜜水更适合睡前喝，因为早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

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不过，蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。此外，蜂蜜中还含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助。

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柠檬水

柠檬水虽然使白开水中增加了维生素和柠檬酸，可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。

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牛奶

其实，牛奶也不适合作为清晨的第一杯水，牛奶最好不要空腹喝，这样容易使肠胃来不及吸收，导致营养流失，它的营养价值也就无从体现，有些人清晨喝牛奶还会出现肠胃胀气等过敏反应。

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