孕期不消化、便秘的原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使得胃酸分泌量减少、胃肠道的肌肉张力下降，肌肉的蠕动也减弱。如此，吃进去的食物在胃肠道停留的时间变化，自然不能像孕前那样将东西排出。

缓解孕期便秘的良方

1、多吃些蔬果杂粮，孕妇往往因进食过于精细而出现排便困难，要多吃些含有纤维素的蔬菜、水果、杂粮，定时进食，切忌暴饮暴食。

2、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。如此才能迅速产生便意，长期坚持会养成良好的晨便习惯。

3、多饮水。每天都要注意喝水，但要掌握饮水的技巧，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不要暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。如此，烘便会变得松软，易被排出。

4、每天坚持活动身体。孕晚期时，很多孕妇会因为身体逐渐变重而懒于运动，因此会出现便秘的现象，在怀孕晚期会变得更加明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道的蠕动，预防或减轻便秘。

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