孩子对自己喜欢吃的东西就会多吃,不爱吃的东西就会不吃,针对这样的情况,让很多的家长会头疼。都知道孩子偏食对身体发育不好,还会导致孩子的智力问题。所以为了更好的促进孩子的饮食均衡,大家就需要掌握一些饮食技巧。下面就和小编一起看看吧。

如何改善宝宝偏食的习惯

1、吃给宝宝看

偏食是动物的本能,而宝宝偏食常是学来的,受到周遭大人的影响！因此若发现宝宝偏食严重,爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物,家长也要硬着头皮吃给宝宝看,而且要表现出好吃的样子。

2、不要常买零食给宝宝吃

父母太忙没时间陪伴宝宝,常会用买他爱吃的零食来补偿！零食的调味重、热量高,会让宝宝对正餐更兴趣缺缺,影响食欲；冰淇淋之类的冰品吃太多,会稀释消化液,使之分泌减少,影响肠胃功能；饭前、饭中喝饮料,会让宝宝吃得更少。

3、别吃饭配电视

大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯,因为这样会让用餐的时间拉长,而且宝宝吃得越久,通常吃的量会越少,因此养成专心用餐的习惯是很重要的。

4、调整作息有时间吃早餐

现代人都睡得晚,有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托儿所,大人小孩都没有时间好好吃个早餐,长期下来容易养成不良的饮食习惯！要从调整作息开始,全家一起吃早餐,做为一天的美好开始,从小就让宝宝养成吃早餐的好习惯。

5、采少量多餐方式

有时候宝宝食欲不振吃不下,家长可用少量多餐的方式给予食物,别因为担心宝宝没吃,而给他吃零食,或是增加调味料。宝宝很聪明,若让他知道这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心,就会养成不吃正餐的坏习惯。

6、用餐气氛要注意

宝宝刚从稀饭等糊烂的辅食发展到吃干饭配菜时,需要较多的时间咀嚼,这时若照顾者没耐心常催宝宝要快快快,或是因为他不想吃某些食物而骂他,会让宝宝把用餐跟负面经验连结！因此要让宝宝有时间慢慢咀嚼,把用餐气氛布置好,宝宝会更喜欢用餐。

偏食与挑食导致的不良后果

进入1岁以后,孩子的饮食逐步向成人化过渡,营养素主要来源于食物,而不再是母乳或其它代乳品了。幼儿期是儿童饮食习惯养成的重要阶段,正确的饮食习惯以及对食物的

态度能保证生长阶段健康的生长发育,并有助于成年以后拥有健康的饮食习惯。

人体健康需要五大类营养素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质。任何一种天然食物都不能提供人体所需的所有营养素,各种营养素在体内既互相配合,又互相制约和互相转换,形成一种平衡制约的关系,共同维持着人体的健康。

因此,偏食挑食对幼儿的生长发育极为不利,长期下去将导致某些营养摄入不足或过量。儿童期常见的营养缺乏疾病有佝偻病（钙及维生素d缺乏）、缺铁性贫血、缺锌症和夜盲症（维生素a缺乏）等,会使生长发育迟缓、体重不增长、抵抗力差、情感和智力发育受到损害。近年来研究发现,缺铁的儿童注意力不集中,分析综合推理能力降低,因而智商也偏低;患有多动症的孩子与机体内缺乏必需脂肪酸缺乏、磷脂、b族维生素等营养素密切相关。

以上就是小编和大家介绍的孩子挑食的危害,孩子食欲不好,不吃蔬菜和瓜果,就可以学习以上的方法帮助孩子开胃。学会这些饮食的小技巧能帮助孩子开胃,对孩子的健康会更好。另外,偏食挑食的习惯,会影响孩子的消化吸收能力。家长们要赶紧学起来哦。

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