花生

在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果好吃，但是花生是坚果中最为营养的，丰富的不饱和脂肪酸帮助身体提供能量的同时，也不会造成任何身体负担，只要严控摄入量，既能瘦身也能满足口腹之欲。

低脂酸奶

脂肪含量降低，即牺牲了味道，换来了健康，这是值得的。低脂酸奶中的活性成分提升了消化系统的动作功能，也能促进脂肪的燃烧，因此坚定的节食者会每天三餐都喝一杯酸奶。

菜花

作为非淀粉类的食物，菜花是节食期间的最好伙伴，味美甘甜，料理方法繁多，可满足口腹之欲，也能补充叶酸、维生素c、萝卜硫素，排毒养颜，减肥瘦身。

浓汤

自制浓汤，浓汤中可以加入你喜欢的多种蔬菜，是健康饮食的最好方法，其含水量高，营养丰富，增强饱腹感，满足身体对营养元素的需求，抑制再次进食的信号产生 。

鸡蛋

鸡蛋是最佳蛋白质的来源，有研究表明，早餐吃2个鸡蛋，能够明显推迟饥饿感再次到来的时间，也能帮助一整天能量消耗的可能性，对于减轻体重是非常有利的。

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