一、收紧小腿肚，变身细腿美人

1、把双手的大拇指放在脚掌上，脚趾弯曲，然后用力按压第二根脚趾与第三根脚趾指尖的凹进去部位，用手按压8秒钟后放开，再停止动作7秒钟，将此动作重复5次。

2、双手的手掌全部都放在左脚上，利用手掌对脚裸和脚跟进行按摩，先按摩左脚5次，再换右脚进行同样的按摩动作5次。

3、再把双手放在小腿的内侧，利用双手的拇指依次从脚裸和脚跟处向上进行按摩，要双手齐用按压完左脚5次后，再按压右脚5次。

扩展阅读：

按摩减肥手法腹部按摩减肥脚底穴位按摩减肥穴位按摩

二、练出完美臀部曲线

1、右手放在右脚的脚跟上，右脚则向前后抬高踢出，利用右手的手掌抓住大腿根部往上提拉重复动作5次，再换成左脚进行同样的动作5次，可以起到很好的提升臀部线条的作用。

2、双手放在大腿的根部，左右摆动腰部的同时双手抓住大腿根部的肉肉向上提拉，左右各10次，能有意识的提拉臀部线条。

3、让双手的手掌弯曲，将中间的部分隆起，左右摆动腰部的时候用双手敲打大腿根部和臀部部位，交互交替有节奏的敲打10次即可。

扩展阅读：

按摩减肥手法腹部按摩减肥脚底穴位按摩减肥穴位按摩

三、练出纤细紧致的手臂

1、将左手的手掌放在右手手臂上，沿着淋巴结的方面按揉，右手在慢慢的向上抬，保持动作5次，再换右手进行同样的动作5次。

2、让左手抓住右手的手臂，用手指去揉捏手臂上的赘肉将动作练习5次，再换成另一只手进行同样的重复动作5次。

3、让左手的手掌弯曲，中间部分隆起，有节奏的敲打右手的手臂10次，再换成右手手掌弯曲，隆起中间部分，有节奏的敲打左的手臂10次。

扩展阅读：

按摩减肥手法腹部按摩减肥脚底穴位按摩减肥穴位按摩

育儿之家 该篇文章地址：