你7岁的孩子拒绝吃任何绿色的东西。

“我不会吃那里的任何东西，它们会让我呕吐。”

“求你了，就今晚，请你帮我吃一个四季豆。”

你可能因为这些事变得沮丧：“吃饭是一场噩梦。每顿饭都是一场战斗，得让他吃任何东西、让他吃得饱、让他吃健康食品、让他吃一些新的食物，要在合理的时间内让他吃完饭。”

但是，想让挑食的小孩享受吃饭的时间还是有希望的。

什么不该做

最大的错误是过于努力去改变挑食宝宝的行为。这是行不通的。有一个关于吃的基本事实是：他们有最终控制权。如果他们不想吃，你即使再努力，他们都不会吃。你不想进入战斗状态，因为你会输。

不要哄骗、威胁、惩罚或奖励。不要让他们一直坐下去，直到他们吃。最基本的，避免任何涉及谈判、胁迫或者冲突的事情。所有这些都是错误的。这些只会让吃饭变得更情绪化。

什么该做

把你认为他们会喜欢且有足够营养的饭菜介绍给他们。就这样，现在由他们决定。设置有限的就餐时间。一旦结束，收拾桌子——无论他们吃了还是没吃——并把他们吃剩下的饭放到冰箱里。他们可以在任何他们想吃饭的时候去享用。如果你有一台微波炉，你可以帮他们把饭菜热一下，或者可以让他们自己动手。如果你希望的话，在就餐时间或以后——你的选择——你可以有一个备份，不需要特殊的准备：花生酱三明治，谷物。

底线是，没有不确定性。要有一个计划。所有的可能性都得预先知道：吃什么，什么是可接受的替代品，吃多久。唯一的问题是他们会选择哪一个。不要参与他们的决定。这是最好的方式。不可思议的是，他们几乎吃完了。

如果你担心你的孩子没吃饱，或缺乏适当的营养，去咨询你孩子的医生。医生一般会让你带孩子来做健康检查。随着时间的推移，孩子们会渐渐吃更多东西。

“这很有趣。你说这是一个汉堡吗？也许我会试试。”

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