在孩子们六个月大的时候，是建立一个很好的能够促进宁静睡眠时间表的阶段。父母甚至可以在孩子们两三个月大的时候就开始给孩子们建立一个良好的睡眠时间表。

1.和孩子玩游戏

让孩子们在一天里的大部分时间都保持积极或活跃的状态。六个月大的孩子白天可能还需要进行一定的小睡，但是父母可以将孩子们小睡的时间控制在一个半小时到两个小时之内。在孩子们醒着的时候，和孩子们玩一些游戏。这不仅有助于孩子们的身心健康，同时也能够让孩子们在睡觉之前赶到更加的疲倦。

2.为孩子洗热水澡

在晚上睡觉之前给孩子们洗个热水澡。这能够放松孩子们的身心。

3.和孩子一起阅读

在孩子们晚上睡觉之前，父母可以和孩子们一起读书。这能够帮助你的孩子的智力和情感的发育，因为孩子们接触语言的时间更多。

4.给孩子喝热牛奶

在睡觉之前给孩子喝一些热牛奶。不管是给孩子们喂母乳还是配方奶粉，这都能够起到一个安抚的作用，以防止孩子们在半夜醒过来。

5.演唱或播放摇篮曲

当晚上睡觉之前你的孩子静静地躺在床上的时候，父母可以给孩子们一个拥抱或者是亲吻来安抚孩子们。同时，父母也可以给孩子们唱摇篮曲或者是在离开孩子的房间之前打开cd，给孩子们放一些柔和的音乐帮助孩子们尽快入睡。

如果你没有cd播放器或者是不想用cd播放器的话，那么，你也可以用手机给孩子们放一些舒缓的音乐帮助他们入睡。此外，你还可以让你的孩子抓住他们喜欢的毯子或者是毛绒玩具。但要确定你的孩子不会出现窒息的危险。

6.理解孩子为什么会哭

如果孩子们醒过来或者是哭泣的话，就个给孩子们一定的安慰。在你安慰他们之前你可以先等几分钟。有些时候，你的孩子可能只会哭几声然后就会又睡着了。有很多关于孩子们为什么会哭的理论，但你应该相信你作为父母的本能，你要相信你的孩子比别人都要好。他可能只是需要换尿布或者是喂食。

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