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5种饮食方法让烦躁的心情变浮云

育儿之家 https://yuerso.com 2016-12-07 15:02 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

每个人都有心情烦躁易怒的时候,如何打翻烦躁的心情变得快乐起来呢？其实靠吃就可以,当然不会随便吃,下面介绍5类饮食,既能补...

每个人都有心情烦躁易怒的时候,如何打翻烦躁的心情变得快乐起来呢？其实靠吃就可以,当然不会随便吃,下面介绍5类饮食,既能补充营养也能提升好心情。1、多食用含有丰富维生素b族的食物,如果人体中缺乏维生素b族,就容易导致烦躁易怒、情绪不佳的情况。所以多补充一些维生素b族的食物,或在每天的饮食中加入一些维生素便可以起到调节情绪的作用。比如可以经常食用麦片粥、全麦面包以及玉米饼之类的谷物食物,以及像苹果、草莓和橙子这样的水果,菠菜、生菜、白菜、西兰花这样的富含维生素的蔬菜。2、多食用含有丰富钙质的食物,当摄入了丰富的钙质后,女性的情绪就会变得很稳定,如果缺少钙质,就会使产生烦躁易怒的情绪。因此,建议女性朋友们每天都要喝500毫升的豆浆,或者食用100克的豆制品,另外丰富的钙质对内分泌的调节也能起到很大的作用。1233、多食用含有丰富锌元素的食物,锌会影响人的情绪,如果缺锌就会出现抑郁、情绪不佳的情况,严重的话还会影响夫妻间的和谐生活,造成家族不和。锌主要存在于动物类食物中,它易被吸收,可以适当吃一些。4、多食用含有丰富铁质食物,如果人体缺铁,就会导致注意力不集中、疲惫无力、精神萎靡,以及记忆力减退、急躁易怒等情况。补铁的方法很简单,只需要用铁锅来做饭就可以了,另外,还可以再食用一些牛肉、羊肉、猪肉,以及海鲜等瘦肉。lt;lt;1235、少吃甜食,因为食用甜食会消耗掉体内大量的维生素b1,如果体内缺少维生素b1就会造成丙酮酸、乳酸等代谢物囤积在体内,使情绪出现波动,易激动烦躁,尤其是更年期女性更不宜食用过多的糖分。另外,在中医上讲,想要调节不良情绪,可以从肝健脾入手进行调理,可以多食用山楂、萝卜、茴香、柑橘和玫瑰花。想要消除烦躁的心情就经常补充这些种类的食物,让你时刻保持好心情。lt;lt;123

（责任编辑：zxwq）

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