对于女人来说,肾虚是值得大家关注的,肾虚的问题一定要得到更好的解决,这样才会拥有健康的生活和健康的身体,女人肾虚吃什么？养肾的食谱有哪些呢？一般的保健品都没有太多的功效,最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

养肾食谱推荐：

1、冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克,淮山20克,鸭一只。

做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只（300克以上者）,枸杞子10克,熟地黄15克。

做法：将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

功效：滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血；枸杞护肝补肾,益精明目；熟地滋阴补血。

3、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。

做法：将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪；丹参润透,切成薄片；川贝母去杂质,切成大颗粒；红花去杂质,洗净；姜拍松,葱切段；将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。

4、鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个（去内膜,切碎）。

做法：将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

5、益智粳米粥

材料：粳米50克,益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

6、山药粥

材料：白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

健康的生活是人们关注的,健康的生活需要你用心呵护,以上为大家详细介绍了六个养肾食谱,相信你已经有所了解了,女人肾虚吃什么好？一起来关注女性的健康。平时多吃黑色的食物,还有自己多按揉腰部改善血液循环,如果怕冷就吃金贵肾气丸,如果阴虚盗汗可以吃一些补肾的药物。

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