月经期让很多女性朋友又喜又忧,忧的是在这个时间段内身体会有各种不适,情绪会各种放大;喜的是在月经期减肥效果可以达到平时减肥的2倍。有人害怕经期减肥这个方法不够健康安全,那么今天小编就来教大家经期如何健康减肥吧!

●【瘦身福利期】(生理期来的那几天)a.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。b.你应该这么做：1.补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等2.避免生冷的食物、冰品或饮品。3.放松心情做做和缓的运动。●【瘦身超速期】(生理期过后的第一个星期)a.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。b.你应该这么做：1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计也能持续。2.可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟。●【瘦身平快期】(生理期过后的第二个星期)a.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。b.你应该这么做：1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、弱、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。●【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)a.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。b.你应该这样做：1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期过后,说不定体重会迅速地下降2~3kg呢。以上关于经期减肥的知识希望女性朋友们能够记住了,健康减肥才是王道,不要胡乱瘦身哦。

（责任编辑：zxwq）

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