产后抑郁症的食疗方法

育儿之家 https://yuerso.com 2016-12-15 02:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
俗话说药补不如食补,产妇刚生完孩子身体处于极度虚弱的状态,用药治疗可能会对身体造成负担,但是食疗不仅可以帮助身体恢复...

产后抑郁症的食疗方法

俗话说药补不如食补,产妇刚生完孩子身体处于极度虚弱的状态,用药治疗可能会对身体造成负担,但是食疗不仅可以帮助身体恢复,还可以缓解病情,但是大家知道产后抑郁症的食疗方法吗?下面妈妈网百科就来告诉大家产后抑郁症的食疗方法。

小炒虾仁

  

原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。  

做法:  

1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。 

2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下。  

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐  

原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。  

做法:  

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂。  

2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。  

3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。  

桃仁鸡丁  

原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。  

做法:  

1、鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟。 

2、炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油。  

3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

温馨提示:

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。  

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。


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