减肥是女人一生的事业，有多少姐妹都是过着秀不了的朋友圈，伤不起的xxl，看到小鲜肉偷偷摸摸小肚腩的生活呢？减肥何其难？每个妹纸都能倒出一车苦水吧。其中在众多的减肥经历中，孕前减肥更是难上难的重灾区啊。

绝大多数人都是觉得反正生完孩子也会发胖，孕前减了也白减，不如生完再减到底——恕小编直言，这只是减肥拖延症的借口而已。还有人说胖女孩更容易生产……事实正好相反，孕前减肥对妈妈和宝宝来说，实在太重要了！

理由一：

肥胖女性更不易受孕。胖美眉们因为肥胖而易引起内分泌失调，影响正常排卵，最终导致受孕困难。孕前减肥不仅帮助加强体质，平衡生理机能，还可以使受精卵更易着床发育。澳大利亚《每日电讯报》曾报道一项对荷兰3000多名夫妇的受孕研究，结果惊讶地发现在2年间，肥胖女性受孕可能性竟然比正常体重女性减少26%-43%。像我们常说的多囊卵巢综合征很多就是跟肥胖有着关系。

理由二：

宝宝的健康，跟妈妈的身体情况有着密切的关系。对于胖妈妈而言，怀孕期间容易并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等）以及早产的风险都会大大增加。而且，妈妈孕前体重过重容易生下过胖或过瘦的宝宝，不利于宝宝的健康。从准备当妈妈起，我们最大的心愿就是生下一个健康的宝宝。为了孩子，孕前也要注意自己的体重。

理由三：

女性的肥胖在生产时发生难产的几率会更高。怀孕堪比一场超长的马拉松长跑，需要消耗大量的体力，而胖妈妈们的身体让她们很难负荷生产，更容易出现产程延长、甚至是难产的情况。就算选择剖宫产，太胖的人切口往往不易长好，缝合后脂肪液化和切口感染的几率比别人大得多。不仅生产宝宝的风险高，同时对于妈妈们的恢复也是不利的。

就算有这些理由，很多姐妹还是担心孕前减肥对于身体的损害同样怀孕也是会受到影响的。备孕前的准妈妈，尤其要特别注意千万不能尝试不健康的减肥法。为了未来宝宝的健康，均衡的营养、强健的身体是最最重要的前提！

杜绝节食，补充营养均衡营养是健康减重的基础。既不能摄入过多热量，又要保证充足的营养，所以吃什么很重要。除了合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪（不饱和脂肪酸）、维生素、矿物质等营养外，还要特别摄入些像叶酸、铁、钙等有利于怀孕的食物哦。

孕前合理的运动，不仅可以减掉多余的脂肪同样还能帮助提高卵子活力，为我们怀孕后以及最后的分泌提供良好的基础。运动产生的多巴胺还可使人心情愉快，有助于放松精神，减少对怀孕的紧张感。小编建议可以每天保持像散步、慢跑、游泳、瑜伽等等这类中等强度的运动。只要根据自己的身体情况，合理计划运动方式，养成良好的习惯，让身体更健康，这些都是可以帮助你怀孕的。

很多姐妹也会问，孕前减肥这么好的话，我们应该从什么时间开始？其实这并没有明确的要求。妇科专家给出的建议是，如果本身过于肥胖的女性，至少提前1年开始减肥哦。最后让我们一起为了好孕气努力！

如果你深受肥胖困扰，导致久久未能怀孕。或者由于肥胖患病，不能顺利怀孕。都可以来找我们吐槽和寻求帮助，巢内社区将集合所有姐妹的力量帮助你。找到我，你就找到了组织！

育儿之家 该篇文章地址：