十二个月大的宝宝基本上已经能够接受所有的固体食物，而不需要再依靠母乳或者奶粉获得生长所必需的营养物质了。为宝宝选择食物最大的原则就是富含各种有益维生素以及身体必需营养物质，尽量多为宝宝提供一些不同的食物，让他们自己决定吃哪样、吃多少。

早餐

就早餐而言，简单营养为最佳。给一岁宝宝准备的早餐通常是燕麦粥或者专为婴儿设计的有机高铁米粉。米糊含有丰富的铁元素，对宝宝的生长发育及其重要。此外蔬菜也是孩子饮食中必不可少的，蔬菜含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，对人体的健康有极大贡献，因此，给十二个月大的宝宝准备的每一餐都应该伴有蔬菜或者水果，比如西兰花或胡萝卜。

如果负责宝宝健康的医生在宝宝十二个月大时明确告诉你可以让宝宝食用奶制品的话，你可以在早餐中试着给宝宝提供少量酸奶或全脂牛奶。

午餐

午餐给宝宝准备一些全熟的食物，比如柔软的米饭或者意大利面。为了宝宝能够多吃一点，家长通常都会把午餐准备得很丰富，但为了宝宝的健康着想，还是应该尽量给他们提供高蛋白质的食物，以确保其生长发育正常，豆腐、瘦肉、炒鸡蛋以及豌豆泥都是不错的选择。

给宝宝准备一些容易咀嚼的食物和水果，比如香蕉、奶制品和松软奶酪、牛乳等。你可以充分地发挥想象力搭配各种谷物和有机蔬菜，例如豌豆米饭、蒸豆子拌意大利面等等。一岁大的宝宝咀嚼能力已经基本形成，逐渐能够尝试各种固体食物了，其中还包括咀嚼烤面包。

点心

小孩子总是对各式各样的点心“欲罢不能”。那么如何才能让宝宝吃得既尽兴又营养呢？每天大概需要给一岁大的宝宝准备两到三份点心。点心可以是燕麦棒也可以是磨牙饼干这类易于消化的小食品，此外，松软干酪和酸奶也是富含丰富钙质的营养点心。

晚餐

晚餐也要继续为宝宝提供高蛋白食物、谷物、水果、蔬菜和奶制品。儿童健康权威机构表示，孩子偶尔一顿不吃饭是很正常的。每天照着早、中、晚三餐给宝宝准备食物，但即使是宝宝偶尔不想吃饭也不用太担心。晚餐尽量为宝宝准备得精致些，另外，你还可以准备一些煮熟的鸡骨头给宝宝嚼着玩，差不多九个月大的宝宝都很喜欢咀嚼骨头。

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