冬季里吃上一口暖暖的红薯,心里就是暖暖的。这个季节,红薯在市面上是越来越多了,也是众多女孩 喜欢吃的一种零食。红薯其实吃起来是甜的,很多女孩子会担心发胖,其实吃红薯的好处有很多,怎么 吃才更营养呢？一起看看吃红薯的好处有哪些呢？

1、排毒减肥

如果有吃沙拉的女性,可以经常看见红薯的身影。红薯本身的热量很低,吃下去以后容易有饱腹感 。另外红薯还有助于脂肪和毒素的排出因此想减肥的人,吃红薯是一个不错的选择。

2、保护心脏

红薯中含有多种营养物质,其中的钾、beta;-胡萝卜素、叶酸、维生素c等有助于女性朋友预防心血管 疾病。同时钾可以维持正常正常的血压和心脏功能。因此吃红薯可以保护心脏。

3、缓解便秘

红薯属于粗粮,红薯中含有大量的纤维素和果胶不易被消化消化酵素破坏,而这些物质可以刺激消 化液的分泌,以及促进肠胃的蠕动,因此对于被便秘困扰的人群,吃些红薯可以起到缓解便秘的效果。

4、防癌抗癌

红薯中含有很多抗癌物质,例如胡萝卜素、维生素、钾、铁等。女性食用一会可以预防乳腺癌、结 肠癌。

红薯怎么吃更营养

1、红薯粥

准备材料：红薯、大米

做法：将红薯洗净以后去皮,切成小块；大米淘米干净以后放入锅中,倒入切好的红薯一同开火煮 成粥即可。

2、麦仁红薯汤

准备材料：红薯、麦仁、冰糖

做法：先将麦仁提前一晚用水泡好,红薯洗净以后切成红薯块备用；取干净的压力锅,先将麦仁放入, 加水开火煮20分钟,再将红薯块放入煮2~3分钟,最后放入冰糖融化调味即可。

3、蜜汁地瓜片

准备材料：红薯、蜂蜜

做法：先将红薯洗净,然后去皮切成片,再将其放入210度的烤箱中烤10分钟左右；接着取出烤盘, 用小刷子沾上蜂蜜涂抹在每片红薯片上,再推入烤箱烤8分钟左右；取出烤盘,把红薯翻面,再刷上蜂蜜 烤5分钟,最后取出烤盘撒上芝麻。

4、红薯红枣粥

准备材料：红薯、红枣、大米

做法：先将红薯洗净去皮,切着切成块备用；红枣洗净以后去核；大米用清水淘洗两遍倒入锅中, 再倒入红薯和红枣,加清水开火煮成粥即可食用。

红薯是一种季节性的食物,通过上文的介绍,大家也知道红薯多吃的好处。对女性的身体不仅能补充营 养,还能保暖,在经期的时候,吃上一口热热的红薯,对大家身体的保健才是最好的。红薯的吃法还是 很多的,大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的口味和烹饪方法。

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