宫寒，和大多数人想的不一样，并不单指子宫寒冷，还包括输卵管和卵巢。宫寒的女性很容易出现一些妇科疾病，比如痛经、月经不调等。那么，如何判断自己是不是存在宫寒的问题呢？产后妈妈又该怎么让子宫温暖起来呢？

宫寒的症状

宫寒的女性一般比较怕冷，一年四季常手脚发凉，而且包裹在衣物里的腰腹部、膝盖也容易发冷发凉，腰和膝盖还经常酸疼；另外，宫寒的女性月经周期比较紊乱，经血较少，经血中容易出现黑色血块，容易发生痛经；不仅如此，一般宫寒的女性还会面色青白，舌头的颜色比较黯淡，舌苔发白；宫寒的女性性欲低迷，不容易怀孕但容易流产，产后恶露容易淋漓不尽。

以上就是宫寒的症状，如果女性朋友存在这些症状，就要警惕起来了。

赶走宫寒的方法

1.多吃暖宫食物

经常吃冷饮、吃生冷的食物是诱发宫寒的重要原因。因此，产后妈妈如果存在宫寒的问题，应该注意避免食用这类食物。尤其是在秋冬季节，应多吃热食，以及属性温补的食物，例如羊肉、大枣、桂圆等，而像绿豆、海带、黄瓜、苦瓜这类苦寒的食物，则要尽量少吃。

2.多走动

因为下半身的虚寒容易加重宫寒，所以产后妈妈应该多走动来赶走宫寒。在条件允许的范围内，妈妈们应该多让自己走路，比如在小区散步、带着宝宝在小区玩耍，如果妈妈已经重返职场，并且工作中坐的时间比较长，那可以每隔一小时起来走一走。

另外，妈妈们应该注意，来例假之前，不要穿高跟鞋或是尖头的平底鞋。这样的鞋子穿着时间过长，会影响下半身的血液循环，容易出现下身浮肿的情况。

月经结束的当天，妈妈应该进行骨盆舒展运动。这项运动很简单，妈妈只需站着将双脚打开与肩同宽，双手插在腰上扭动腰部，注意上半身不要随意活动。

3.要睡得早、睡得饱

熬夜会使宫寒加重，而且熬夜还是诱发宫寒的一大原因，充足的睡眠会让女性的气血得到调养，能够缓解宫寒的问题。

妈妈每晚应睡足八小时，23点之前就要做好入睡准备，千万不要错过23点到凌晨2点的肝脏排毒黄金期。睡觉之前，可以听一些轻松的音乐，做十分钟的深呼吸，这些都可以提高睡眠质量。

宫寒是很多妇科疾病的诱因。女性受寒邪侵袭、贪凉涉水、喜食凉食或者是脾肾阳虚，都会引起宫寒，为了避免诱发其他妇科病，女性一定要注意避开以上致宫寒的诱因。

育儿之家 该篇文章地址：