饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：方便面

有些懒mm为了图方便，经常把方便面当早餐吃，这样虽然方便了，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：油条

现在很多上班族喜欢选择方便快捷的油条，但其实油条不仅火气很大，其脂肪含量也非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：西式早餐

还有许多ol们为了图方便，会直接选择去买汉堡包、油炸鸡翅或薯条等当早餐，虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：零食

还有些年轻的mm们，不爱吃早餐，或在干脆拿零食当成早餐吃，比如说薯片和饼干等。其实这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，容易引起暴饮暴食。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

合理健康的应该早餐是：奶制品+谷类+果蔬。因为水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

当你真正的坚持吃一段时间健康的早餐后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

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