怀孕前的营养状况， 与新生儿的健康也有着非常密切关系。 孕前营养状况良好， 新生儿的体重偏高， 健康活泼， 围生期很少生病， 甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。 怀孕期间， 宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。 由一个受精卵分化开始， 最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”， 体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期， 当然需要很多的营养物质， 而这些养分都来自妈妈。 妈妈为了确保孩子的健康成长， 必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要， 因此， 孕妇从准备怀孕开始， 就需要补充额外的营养。 如果孕妇本身营养摄入不足， 宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

如果你想怀孕， 那么就要根据个人的体质情况， 孕前及早做饮食调理， 如果等到怀孕后再注意， 那就是“亡羊补牢”了。 营养不仅构筑了你的健康大厦。 因此， 孕妇孕前的营养贮备状况， 对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女， 由于个体之间的差异， 在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上， 可因人而异。 体质营养状况一般的妇女， 孕前3个月至半年， 就要开始注意饮食调理， 每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪， 这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以a、d、c、b为主。 新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素， 其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。 钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能， 锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形， 都有直接关系。 牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物以及常用的育之缘片均含有这类物质。 适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

总而言之， 关于什么食物可以帮助进补的问题， 通过上文的介绍可以看到很多， 建议正在备孕阶段的朋友们不妨多多进行了解。 备孕其实不是一件简单的事情， 想要怀上一个健康的、聪明的宝宝， 从备孕到分娩这个阶段内， 饮食方面都是要进行调整的， 保障女性的营养是全面的。

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