很多减肥mm都用水果减肥,晚上又是最佳的减肥时机,何不用水果代替晚餐减肥呢晚上吃水果减肥能够减少热量、脂肪以及盐分的摄入,还有助于保养人体的组织器官,那么晚上吃什么水果减肥呢？小编这就为你带来晚餐减肥最佳水果。

晚上吃水果减肥原理：

我国居民,晚饭一般都吃得比较多,占到一日能量的40%,甚至是更多。如果在晚餐的时候以水果代替,一般来说就会减少25%-30%的热量,这样对于减肥是非常有利的。减肥最重要的就是控制热量的摄入,水果含有的热量非常低,但是纤维素以及其他的营养成分非常高。仅仅是在晚餐的时候以水果作为食物,不用担心营养不良的问题。

1、橘黄色水果

要想轻松享受,专家指出在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂beta;mdash;胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。不仅仅如此,在桔类水果中,其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效,让你在减肥的同时还能享受健康。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素c和叶酸,在黄色水果里也很丰富。

2、红色水果

在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,它具有很强的抗氧化能力,不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。而且研究还发现,在这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。

3、紫黑色水果

对于晚上吃什么水果减肥的问题上,紫黑色水果也是必不可少的,在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素,同时它还能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等,而且与浅色水果相比,紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c,帮助人体提高抵抗力。不仅仅如此,在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,可有效的维持人体内的离子平衡。

（责任编辑：zxwq）

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