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吃水煮鸡蛋能减肥吗

每天进食鸡蛋的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、、所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、减肥切勿急燥。

蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。

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一周水煮鸡蛋减肥食谱

周一

早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯

周二

早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个

晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯

周三

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

周四

早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯

周五

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯

周六

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：水果沙拉，鸡蛋2只

晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

周日

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份。

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