一、香蕉
香蕉的卡路里高，但脂肪含量很少，对于减肥中的人来说能提供较大的热量但又不会长肉。对于下半身肥胖者来说，是不错的下午餐点。
二、紫菜
紫菜属于海产品，是利水最好的低热量蔬菜。紫菜中富含了大量的维他命a、b1、b2及矿物质，能很好的帮助身体排除多余水分，是消水肿的好食物。
三、苹果
很多瘦身餐里都包含了苹果，因为苹果里独特的苹果酸，能加速脂肪的新陈代谢。对于需要营养又不能多脂肪的减肥人士最适合，每天吃一个苹果，长期坚持能很好的缓解便秘现象。
四、西柚
西柚汁是下半身肥胖人最需要的饮品，如果在上午喝一杯新鲜的西柚汁能帮助下半身脂肪的代谢加快。
五、木瓜
大家都知道木瓜有很好的丰胸作用，但木瓜里蛋白分解酵素能有效的减少下半身垃圾堆积。一般来说青木瓜会比熟木瓜更有利于瘦身，吃的时候建议大家炖汤或者榨汁。
六、菠菜
菠菜中水含量达到90%以上，其中镁、铁、锌和维生素等优质能量为减肥人提供了大量的营养。瘦身中的人可以每天吃500g的菠菜来缓解减肥的营养不良。
七、西芹
芹菜的纤维含量很高，卡路里也相当低，女性多吃西芹能促进肠胃蠕动。对下半身水肿的人来说，西芹是一道不错的美食。
八、奇异果
奇异果是水果之王，富含的微量元素比任何一种水果都要多。它的纤维素能加速脂肪的分解，避免四肢过粗的人食用。
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