产后身体各项功能的恢复对新妈妈很重要，特别是乳房和子宫这两个部位的恢复很关键，因此新妈妈一定要引起重视，下面，我们就一起来看看，产后乳房和子宫的恢复技巧。

　　子宫：产后及时排尿和走动

　　女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。

产后乳房和子宫的恢复技巧

　　为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。

　　卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。

　　乳房：坚持戴胸罩并注意哺乳姿势

　　很多女性都遇到过这样的困扰，哺乳后乳房变小、松弛、下垂，一些女性为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。

　　母乳喂养不是乳房变形的元凶，正确喂养反而会促进乳房的恢复。

　　如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。因此，从哺乳期开始，女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部，这样能有效避免乳头肿痛;要变换乳房来哺育，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;喂奶时要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷乳房，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。

　　哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收缩，降低乳房肿胀的程度;乳房变硬时可用手将奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　女性分娩后应及时进行乳腺疏通，以利于母乳喂养，母乳喂养时，要多吃流质食物，按时哺乳。宝宝断奶后，女性不妨及时进行乳房塑形，以便减少下垂、松弛等情况的出现。

　　以上内容提供给各位准妈妈或新妈妈们参考，做为她们丈夫的你也要来看看，新妈妈的产后恢复也是有很多学问的，讲究调整好，恢复快。祝每个新妈妈们都能早日恢复健康。

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