最有效的营养豆浆减肥食谱 让你吃出健康身材又养颜

橘柚豆浆：

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维c，好处不言而喻了吧。

点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。

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纤体豆浆：

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

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生菜豆浆：

生菜洗净、沥干水、炒25分重。生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊，把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了.为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。

温馨提示：

常喝豆浆延年益寿、美容减肥，一天一杯四季调养，减肥的朋友可选择今日推出的豆浆减肥食谱。但切忌将豆浆与红糖、鸡蛋一同饮用，也不要空腹喝豆浆和使用保温瓶保存。

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玉米豆浆：

1、把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天与玉米一起洗净。

2、把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。

3、豆浆机停止运转后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

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香蕉豆浆：

材料：香蕉一根、豆浆160cc；

作法：将香蕉、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成；

香蕉是属于偏高热量水果，可以补充能量但减肥时不可以吃太多喔！很适合取代减肥时的主食，搭配豆浆又超有饱足感，香蕉内所含的蛋白质水解镁会分解蛋白质，搭配一起食用可以让豆浆更快被身体吸收加速减肥效果。

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苹果豆浆：

材料：苹果半颗、豆浆160cc；

作法：将苹果、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了；

说到苹果配豆浆感觉上就很搭，之前有人吃苹果减肥，如果腻了也可以和豆浆搭配试试，可以增加一下苹果减肥法的乐趣喔！

苹果内含钾可以将体内多余水分带出去帮助改善水肿型肥胖，且富含膳食纤维和醣类的苹果和蛋白质丰富的豆浆搭配在一起真的营养又健康，饱足感也很够再加上苹果的苹果酸和酒石酸能预防脂肪堆积，达成迅速减重的功效。

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凤梨豆浆：

材料：凤梨100克、豆浆160cc；

作法：将凤梨、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了；

凤梨含多种维生素可以帮助减肥时维持皮肤美丽、充满光泽和奇异果一样都是酵素威力很强的水果，它含有一种凤梨酵素非常适合便秘的人食用，而且凤梨内含有的膳食纤维100g就有1.4g了。

若是搭配上豆浆的高蛋白质也是加速分解让体内容易吸收的减肥餐，凤梨减肥食谱对于腰部肥胖的小腹婆十分受用，可以算是最佳瘦身水果喔！

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木瓜豆浆：

材料：木瓜100g、豆浆160cc；

作法：将木瓜、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成啰！

木瓜豆浆减肥食谱的营养可不输给木瓜牛奶喔！是减肥时非常受用的减肥食谱，木瓜内还有它本身特有的木瓜酵素还有维生素a、b群、c，是减肥时拿来当代餐的好选择，不但有满满饱足感营养也很丰富。

提示：

不过在喝豆浆减肥的同时，一定要切记，具有痛风症状，乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者也不能采用此减肥方法，因为豆浆里的大豆成份含有嘌呤成分很高，属于寒性食物。另外在服用药物的mm们，也要切记豆浆减肥食谱。

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