当夫妻尝试怀孕时，很多关注点会集中在女性身上以确保女性身体处于最佳的状态来受孕和怀孕。尽管这是很重要的，照顾好男性也同样很关键，因为在怀孕时，精子的质量对受精卵的健康具有重要的影响。尽管精子的数量以及质量是因人而异的，环境以及生活方式等因素在决定男性精子质量上同样具有重要的作用。研究表明，男性是可以通过采取一些措施以改善精子的质量的，尽管这并不能保证可以使怀孕更加的容易或是迅速，但却值得一试。

戒烟很重要

研究表明，香烟烟雾中的毒素可以破坏精子dna中的密码子，从而增加婴儿缺陷的几率。吸烟同样可以通过降低精子的移动性，减少精子的数量来影响男性的生育能力，因此戒烟对于男性来说是很有必要的。此外，在怀孕之前戒烟，不仅男性可以产生健康的精子，宝宝同样也会更加的健康。

减少酒精量

酒精同样会对男性的生育能力产生不良影响。过量饮酒可以导致阳痿，这很自然的就会影响生育。如果你正在备孕，为了保证精子的质量，尽量减少每天的饮酒量。

不要乱吃药

如果你正在像往常一样吃处方药，那么首先咨询医生这些药物是否会影响精子的质量。如果答案是肯定的，那么医生可能会给你提供更加合适的其他选择。任何非法药物都可以降低精子的数量，导致精子的畸变，因此，如果药物不合法，最好远离它。

体重保持正常

体重过轻或过重均会影响精子的质量，进而影响怀孕的几率。因此，保持健康饮食，摄入足量的水果、蔬菜以及全麦食品，尽量不要吃垃圾食品。同时，还可以吃一些含叶酸和锌的补充剂以保证身体吸收了足量的维生素、矿物质。

足量的运动

定期运动不仅可以改善你的身体健康，同样还可以改善由于长期坐在电脑前导致生育能力降低的问题。运动可以有效的释放压力。值得一提的是，长期的骑车可能会影响精子的质量，因此骑车爱好者应引起注意。

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