苦瓜是夏季人们很喜欢的食物,具有清热解暑的功效,但是由于它的口感特殊,很多人并不喜欢吃苦瓜。其实苦瓜还具有减肥功效,可以帮助你快速瘦身。苦瓜汁减肥怎么样呢？小编建议大家可以搭配饮用,但是并不是每个人都能喝苦瓜汁,如果你觉得苦瓜汁太苦,还可以这样搭配着饮用哦！

喝苦瓜汁能减肥吗？能减肥。

苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用,被誉为脂肪杀手,喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分,有一定的减肥作用。

怎么喝苦瓜汁减肥？榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。

不过,千万不要添加糖分较高的甜性水果,如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

苦瓜汁减肥什么时候喝最好？一般来说,饭后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品,如果在饭前饮用,非常容易刺激到肠胃,引起腹泻等不适症状,从而会影响到正常的进食,所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁,这样既不会带来较大的刺激,同时也不影响进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好

纯粹的喝苦瓜汁的话,相信不少朋友都接受不了这个苦味,会选择性加一些其他水果缓解下苦味。可是,对于减肥的妹子来说,还是不要添加糖分较高的甜性水果,否则会影响减肥效果的。那么,苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢？

1、苦瓜苹果汁

（1）苦瓜去瓤,洗净切丁,放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核,洗净切粒。

（2）冰糖加水2碗大火煮溶,放凉,放冰箱冷藏1小时后,与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

（3）食用时调入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维,能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水,能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

（1）苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能减少苦味。

（2）双瓜切片榨汁,用网过滤一遍,放冰箱冷冻一会儿。

（3）喝之前加适量白砂糖和冰。

tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

喝苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果,但由于有些人胃肠功能不适很好,可能不适合饮用太多的苦瓜汁,其减肥效果也不是很好,一天食用两杯苦瓜汁,并且注意饮食上减少能量的摄入,在2~3周就能收到很好的效果。

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥？阳虚体质的人,容易受寒发生疾病,而苦瓜属于苦寒累食材,生榨的更是寒凉。所以,建议还是不要用此方法减肥,如果长时间饮用生苦瓜汁,容易导致阳气虚衰更加严重,气血不可以运行,循环代谢缓慢或停滞,这样反而会越减越肥,虚胖明显。

苦瓜汁性寒,如果你脾胃虚寒或者宫寒,那么不建议喝苦瓜汁。要想用苦瓜汁达到减肥的效果,就必须长期坚持,可是苦瓜的滋味确实不好受,你要提前做好心理准备。如果你确实不喜欢喝苦瓜汁,那么可以搭配其他水果汁一起饮用,可以缓解苦瓜汁的苦味。

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